第十一章 训练

苏成壕对她们的训练打算分成三个阶段，第一阶段提高身体素质，第二阶段训练基本技巧，第三阶段综合格斗、武技和忍界的体术进行训练。

练武还需要营养跟上，他准备把忍界的补充能量的知识和现在的知识结合，专门制作营养餐给她们吃。

这么一来，就又有两件事迫在眉睫了。

一个是综合学习格斗技巧、武技，另一个就是学习营养学。

第一天的训练结束，虽然四个姑娘都气喘吁吁，但都通过了考核。

这不是因为她们是天才，而是因为考核目标很低。

一开始，总不能打消了她们的积极性。

最重要的是通过训练，苏成壕对她们每个人的基本身体素质情况有了清晰地了解。

第二天，看到训练内容的时候，四个姑娘都简直不敢相信自己的眼睛。

特制的两百公斤的杠铃放在那里，根据训练计划，要抓举、挺举各三十次？

萧曼茜还以为是道具，上去试了一下……纹丝不动。

“这怎么举？根本就是不可能完成的任务，好吧？据我所知，世界冠军都不可能举的起来！”

“哦？是吗？”

苏成壕走过去一只手轻轻将之举起，甚至还像转笔那样，手指拨动将之转了两个圈，轻松地好像是一根小木棍似的。

等他将杠铃放下，苏成瑶、大美小美三个人过去一起用力都没抬起来。

“这不行啊，我们合力都抬不动，哥，你是开玩笑的吧？”苏成瑶揉了揉手。

“放心，我说行，肯定能行。”