第283章 妹子,你有点虚啊！

所以么，你以后就多活动活动，不管拍多久，站累了就坐会儿，坐累了就站会儿。

第二，寒冷刺激容易加重腰肌劳损，因此要注意加强腰部保暖，特别是在寒冷的冬季，避免受凉。

你这拍片的反季节战士要是自己不注意保养，那华佗来了都治不好你！

第三，床垫过软可能导致身体表面与床面接触过大，影响皮肤软组织血液循环，进而可能导致腰痛等问题。

别老想着什么小仙女睡软糯糯的粉色小床了，相信老祖宗的智慧吧，选择硬板床！

硬板床睡着的确没有那种软床垫舒坦，但那玩意有助于保持脊柱的自然曲度，减轻腰部负担。

第四，多进行锻炼，比如平板支撑啥的，但是不要做仰卧起坐和站立划船之类的健身项目了，那些玩意儿伤腰！

第五，中医讲究食补！

可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素b、c和E的食物！

如肉类、蛋类、豆类、牛奶、黄豆、黑豆、坚果类、韭菜、柑桔、柠檬等。

这些食物有助于增强骨骼健康和肌肉力量，对腰肌劳损的恢复有好处。

第六，最重要的一点！

我不管你以后拍照片和当coSER要摆出多么离谱的姿色，一定要尽量避免跌、扑、扭等姿势和动作。