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另一根在自己手中展开，弯腰绷到前脚掌下，又扯着另一头站直，她才开口：“先做简单的拉伸吧。”

看着姜泊闻跟上自己的动作，她又说：“我知道你是运动健将，这些简单的东西你肯定都知道，但咱们还是一步步来。”

姜泊闻手脚并用，动作频率完全和她保持一致。

他笑笑，回应：“师父教的动作，再简单也是重要的。”

明知他是拍马屁，邹砚宁还是被逗笑。

基础的热身和拉伸大约花了十分钟左右，邹砚宁拍了拍手掌回身去拿球拍。

她领着人往击球区去，站定后说道：“我们现在来学一些挥拍和步伐。”

说着，她往右迈了一步自己握拍示范。

先进行的是一个正手击球的动作，她先示范了两次，第三次时做了慢动作，并配合着一步步在讲解。

她侧身站稳，左脚往前，右手举拍，说道：“先侧身架拍。”

转身的同时，她双脚前移，右手提肘引着球拍往前挥，“转身引拍。”