第284章 冬训开始

这种感觉就有点像强迫症患者，终于把最后一个黑点给擦拭干净，恢复了清爽一样，心情豁然开朗起来。

不过苏祖也明白，这也是一时的，很快他就要进入新的训练阶段，一些负面状态估计还会出现，但训练期间还是能够得到一定程度的控制。

简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。

柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。

在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。

但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。

这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。

结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。

八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。

这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。

苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。

短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。

在亚高原训练速度耐力，这一点现在对于苏祖是最为迫切的一点。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或许他的百米成绩还能够进步一些，但这个空间有限。而在200米项目上，想跑进19秒7的大关更是不可能。

绝对速度的保持能力实在太过重要了。