第四百四十一章 都准备好了（3）

“噗噗噗...”

牙买加，金斯顿一处训练馆内。

跑道上，阿萨法.鲍威尔用尽全身的力量，做完最后一组300米冲刺。

“呼呼...”

冲过终点，速度慢慢放缓，阿萨法.鲍威尔喘着沉重的粗气，豆大的汗水滚滚而下，身上的运动短跑服，已经被汗水浸透，就像是从水中捞出来一样，处处都是白色的白碱。

阿萨法.鲍威尔就像不知道疲惫一样，再次向起跑线走去。

看他这劲头，似乎还不想这么结束训练，他还有力气，还有足够的体力支撑着他继续训练。

“阿萨法...休息一会儿吧...”

跑道边，史蒂芬.弗朗西斯教练，脸上微微动容。

阿萨法.鲍威尔最近这半年，就像是受到了刺激一样，训练态度极其认真。以前阿萨法.鲍威尔训练就已经很是认真，现在更是积极而且沉默了很多。

史蒂芬.弗朗西斯教练，制定10组训练计划，阿萨法.鲍威尔总是跑12组，甚至有的时候要跑13组...这种积极的训练态度，能够训练这样的弟子，每一个教练都会从内心感觉到欣慰。

不过，史蒂芬.弗朗西斯教练，却感觉到心惊肉跳。

经历过阿萨法.鲍威尔那一段时间的状态不佳，史蒂芬.弗朗西斯教练，很是害怕，阿萨法.鲍威尔刚刚走出心理阴影之后，再次走进自己心中的阴影。

而且，到了阿萨法.鲍威尔这种水平的运动员，想要提升成绩，并不是一味的埋头苦练，把训练量加大。而是合理的规划训练时间，合理地制定训练计划。

每一组冲刺，都要总结出自己的不足，寻找出自己的优点。每一组力量训练，都是针对运动员每一种力量的不足而制定。

不是盲目的，不是漫无目的的训练。

如果只是靠着一种韧性与意志去训练，把身体搞透支，并不是一个优秀的教练希望看到的结果。并且，这种训练方式，往往会让运动员身体超过负荷的运动，极有可能造成伤病。

“不，教练，我再跑一组...再跑一趟...我感觉我还有力气...”

阿萨法.鲍威尔固执的走到起跑线，纵然没有人发布施令，他自己按照自己的节奏，再次冲上赛道。

或许体力严重透支，或者身体极其疲惫，阿萨法.鲍威尔这一趟跑的并不是很完美。史蒂芬.弗朗西斯教练，看着手中的秒表，最终皱了皱眉。

当阿萨法.鲍威尔跑过终点，史蒂芬.弗朗西斯教练，连忙制止了想要继续再跑一趟的阿萨法.鲍威尔：“阿萨法...你这样做毫无意义...”

“教练...”

阿萨法.鲍威尔摇了摇头：“年前，我看了中国钟的训练纪录片视频，中国钟的训练量，比我的训练量大得多了...我想，我与中国钟之间的差距，就是因为训练方面造成的...我的200米后半程速度严重不足，就算是100米方面，七八十米之后，我也感觉到了绝对速度难以保持。这是因为我的速度耐力还有所欠缺，所以，我要提升我的耐力...中国钟每一次冬训，都要在亚高原，我想我们是不是因为换一个地方训练？”

史蒂芬.弗朗西斯教练摇了摇头，想到那个中国人，阿萨法.鲍威尔的心魔一般的黄种人，他的那种近乎疯狂的训练量，史蒂芬.弗朗西斯看了之后，都感觉到心惊肉跳。

一天24个小时，每天单单训练，就有十六个小时左右。就算是去掉中午午餐休息的那两个小时，也有十四个小时的训练。除了跑道上复杂而有序的冲刺，中后半程加速训练，长距离耐力训练，还要在健身房训练，有的时候，就算是休息的时间也要占用...

这种疯狂式的训练，史蒂芬.弗朗西斯暗中摇了摇头。纵然是阿萨法.鲍威尔这种体质，恐怕也坚持不了多长时间。并且，也无法完成那种训练量。

“每一个人的体质不同，每一个教练的执教理念不同。阿萨法...”

史蒂芬.弗朗西斯教练有些沉吟：“你的体质是为了赛道而生，而你不需要那种让人头皮发麻的训练量，来提升你的成绩。你的每一次训练计划，我都是根据你的体质，根据你有些不足的地方，进行反复推敲，不断改善之后才确定的...”