第六十八章 恢复性训练

“体脂正常...肌肉有些松......”

操场中，杨刚看着钟响刚刚检查身体的检查单，皱了皱眉：“力量训练要恢复，各种训练不能猛然恢复，需要慢慢来...四个月的时间，你的身体素质，比之前差了一些。”

钟响静静地听着杨刚的分析：“还有三个月就是全国大奖赛，夺取冠军，作为你恢复性训练的第一步吧。等到恢复性训练结束，全国大奖赛之后，我为你制定了一套新的训练方法。不过现在，你恐怕用不上。”

钟响眼睛一亮，杨刚刚来才三天，经验成长值，就涨了不少。而且钟响感觉，每一次训练，浑身上下，每一个细胞似乎都很愉悦。

只是杨刚也没有一开始就恢复之前的训练量，现在还是恢复性训练，慢慢增加训练项目。

“六十米冲刺就不需要再练，对你现阶段没有帮助。起跑反应，以你现在的起跑反应来说，偶尔训练一次，维持住现在的水平即可。这反应速度不能再快，再快就算是压枪跑了。现在，主要训练150米急速冲刺，主攻100米。其他的项目，全国大奖赛结束再恢复。全国大奖赛，共有四站，我只为你报了一个百米。”

钟响脸上浮现一丝丝佩服，杨刚的计划，让钟响很是佩服。一眼看穿现在钟响自身的不足，而且训练计划很是合理。这就是杨刚的本事，同样是训练，同样有的时候不容人反驳，却让钟响无从反驳，很是积极地投身训练。

“核心力量训练，也需要慢慢恢复之前的训练量，突然间恢复之前的训练量，你的身体恐怕吃不消。”

四个月的时间，钟响的训练太少了。突然间大量训练，很容易造成肌肉拉伤，身体难以承受，或许还会留下暗疾。杨刚在这方面是专家，自然不会为了让钟响为了提升成绩，以未来为代价。

“教练，柔韧性方面，该如何加强锻炼？”

杨刚安排完接下来的训练，趁着休息的空隙，钟响提出了自己的疑惑：“我曾经练习横竖叉，压腿，但是总感觉，膝盖处有一种力量，让我的膝盖难以提升到我的理想高度。奔跑的时候，膝盖也有一种拉扯力量。”

属性框中的各种属性显化，是钟响各方面素质的体现。柔韧性的增加，不仅可以增加步频，而且可以让每一步踏出更远的距离。与反应相比，柔韧似乎比反应，对于步频的提升丝毫不差。

“身体柔韧对于运动员要求并不是很高，却也有一定要求。柔韧性关乎运动员对于身体的掌控。柔韧性上去，每一步踏出，都会更轻松，步频相应的也会加快。最主要的是，柔韧性上去，就能减少伤病出现。”杨刚的分析，很有道理，与钟响想的不谋而合，杨刚继续说道：“以我的理解，你的柔韧比一般人强，但是与主流要求还有些差距。而运动员要求的是核心力量，柔韧也在核心力量之内。运动员需要的是身体素质全面发展，而不是失去平衡。”

杨刚皱了皱眉，思索一番：“待会健身房中，我帮你训练一下柔韧。”

“我知道了教练...”

钟响眼睛一亮，杨刚这个教练，对于钟响自身帮助很大。钟响现在已经知道，接下来成长经验值如果达到100%，要提升什么属性了。

柔韧，一直被钟响忽略，没想到柔韧也是关键。

“身体各种素质的平衡也很关键，不能刻意训练某一项，也不能忽略某一项。只有身体素质全面，全方位的提升，才有助于成绩的提升，这就是核心力量的关键。”

“休息一下，待会与张伟跑一个百米。我要再观察观察，看看你身体素质，什么地方需要尽快恢复。”

训练计划已经得到完善，两个人忽然陷入沉默。

杨刚忽然认真的看着钟响：“钟响，谢谢你了...”

“谢我？”钟响知道，杨刚这一声感谢，是因为当初垫付医药费的事情。钟响装傻充愣：“应该是我谢谢你才是，在我最需要你的时候，你及时的出现在了我身边。要是还是田管中心，那几人辅助我训练，恐怕到时候比赛，我进入复赛都很难。”

杨刚微微一笑，不再提这件事。有的时候，大恩不言谢，杨刚清楚，钟响当初帮助自己，根本就不求回报。钟响不求回报，杨刚却需要偿还这种恩情，训练上对于钟响的帮助，本就是分内的事情。而金钱上，现阶段杨刚还没有这种偿还能力。

“本想请你小子吃饭来着，现在想想还是算了吧......”