第二十一章 选拔赛

“身体稳住，稳住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身体上的杠铃抬起来......”

“一开始起身速度不要太快，要稳住，力量要均衡。起身最后阶段，速度要快，要有爆发力。要用力把杠铃顶起来，要做到全身力气集中一点。”

“好，很好，就是这样，要有一个弯腰顶臀的动作，再来一次，身体不要倾斜。”

竞管中心有专业的健身房，钟响正双肩抗杠铃进行训练。在钟响身后，杨刚轻扶杠铃，就整钟响的动作错误，指导正确的用力方法与动作要领：“现阶段只是适应性训练，还不是极限训练。”

为了保证安全，杨刚紧贴在钟响身后，难免会有身体上的摩擦。说实话，钟响每做一个动作，心里都感觉很是别扭。两个大男人身体紧贴在一起，给你稳住杠铃，扶正身体肌肉发力点，总是感觉心里难受，动作难以做到自然。

一连做了几组，钟响在杨刚的要求下停下训练，开始休息。

“短跑运动员，需要身体素质全面发展，并不仅仅跑得快，腿部力量足够就行。比如腹部，腰部。腹部力量强大，收腿前伸会更加有力，腰部有力更是重中之重。而运动员对于臀部的也有要求，双臂自然也有要求。”

杨刚脸上闪过一丝神采：“比如，国际上那些顶尖短跑运动员，身体都很强壮，全身均衡发展。”

“在国外，这叫核心力量......”

核心力量在后世会逐渐兴起，此时国内经济刚刚腾飞，很多先进的名次还没有出现。核心力量起源于健身，这一点钟响听说过，倒不是很了解。

前世，钟响十五六岁的少年，而且有些内向，面对教练内心有一种敬畏，很难平等对待。教练说什么做什么，很少主动去问。核心力量，钟响前世倒是听杨刚说起过，也没有在意，所以再后来才逐渐注意。

看到钟响认真听，杨刚继续说道：“其实核心力量是一个比较宽泛的说法，或许很多人有不同的解释。”

“比如训练臀部需要深蹲，训练腿部也需要深蹲，或者做曲腿训练。一个很重要的点就是，动作必须要规范，力量训练完毕，接着做平衡训练。”

“你或许听的云里雾里，曾经在国外，我见过标枪运动员，铅球运动员百米能跑进10秒30的国际健将级水平。竞技运动员，都讲究核心力量。锻炼的方式或许不同，但最终的结果却是一样。核心力量并非只训练力量，这个核心就是身体各方面达到平衡。运动员竞技项目不同，自然核心力量不同。比如举重，或是跳高跳远，在格斗搏击上，远远不如专业的格斗搏击选手，这就是追求的核心力量不同。

并不是说你把上半身下半身的力量训练的越强越好，而是核心力量的平衡得到最大的提升。所以，短跑运动员，也并非个子越高跑的越快。一些个头较矮的短跑运动员，核心力量平衡，强大，跑的自然会很快。

短跑不是一味的冲刺，不是一味的奔跑，而是一项全身力量的运动。就比如，你在奔跑的时候，双臂不摆动，不仅别扭，也会影响你的速度。所以，短跑运动员，必须要有核心力量，掌握身体的平衡。”

钟响有的听明白了，有的云里雾里，依旧不是很清楚。

“行了，歇息歇息，上午不是正规训练，下午才开始。待会去洗个澡，我带你去竞管中心医疗部做体检......”

杨刚阻止了钟响继续训练，而是开始介绍各种器材。竞管中心的健身房各种器材很是丰富，林林总总介绍下来，钟响算是开了眼界，比后世专业健身房还要齐全。

杨刚对于每一种器材如何运用，有什么作用解释的清清楚楚。钟响此时感觉，自己面对的不是短跑教练，而是专业的健身教练。

“教练，你以前不是田径教练吧...”

前世，钟响短跑成绩一开始并不是很出色，与杨刚每天接触，却很少交流。现在，杨刚体现出一个专业的健身教练的素养，让钟响心中产生了一丝怀疑。